它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。1。创办于1987年的杭州马拉松，从2014年开始连续四年被评为中国田协金牌赛事，2017被授予国际田联铜标赛事。

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